ادارة الشؤون الانسانيه (docosahexaenoic حمض) : تكملة التغذيه لا ينبغي تفويتها في النظام الغذائي.

DHA (Docosahexaenoic Acid): Nutritional Supplement not be missed in the diet. ادارة الشؤون الانسانيه (docosahexaenoic حمض) : تكملة التغذيه لا ينبغي تفويتها في النظام الغذائي.

Study suggests that fat makes up sixty percent of the brain and the nerves that run through entire body system. وتشير الدراسه الى ان الدهون يجعل يصل ستين في المئة من المخ والأعصاب التي يتم تشغيلها من خلال نظام كامل الجسم. So, logically it proves that the better the fat in the diet, the better the brain. ذلك ، منطقيا ، ان يثبت انه افضل الدهن في الحميه ، وافضل الدماغ. But why not we have more geniuses, in spite of the fact that fat constitute a good part of the diet of a large percentage of population in the world? ولكن لماذا ليس لدينا المزيد من العباقره ، وعلى الرغم من حقيقة ان الدهون الجيدة تشكل جزءا من حمية من ان نسبة كبيرة من السكان في العالم؟ The answer lies that average people do get enough of fat but not the right kind of fat. الاجابه على هذا السؤال تكمن في المتوسط ان يفعل الناس من الحصول على ما يكفى من الدهون ولكن ليس النوع الصحيح من الدهن.

The human body needs two kinds of fat to manufacture healthy brain cells (the message senders) and prostaglandins (the messengers). الجسم البشري يحتاج نوعين من الدهون لصنع صحيه خلايا المخ (الرسالة المرسلين) وprostaglandins (الرسل). These are omega 6 fatty acids and omega 3 fatty acids. هذه هي أوميغا 6 الاحماض الدهنيه اوميغا 3 والاحماض الدهنيه. Omega 6 fatty acids are found in many oils, such as safflower, sunflower, corn, and sesame oils whereas Omega 3 fatty acids are found in flax, pumpkin seeds and walnuts, and coldwater fish, such as salmon and tuna. أوميغا 6 الاحماض الدهنيه الموجودة في العديد من الزيوت ، مثل القرطم ، وعباد الشمس والذرة والسمسم والزيوت في حين ان الاحماض الدهنيه اوميغا 3 موجودة في الكتان ، وبذور قرعة الجوز ، وأسماك المياه الباردة ، مثل السلمون والتونة.

Linoleic acids (or omega 6) and Alpha linolenic (or omega 3) are two essential fatty acids that are most important to the brain function. Linoleic الاحماض (او أوميغا 6) والفا linolenic (او اوميغا 3) هما والاحماض الدهنيه الاساسية التي هي أهم وظيفة الدماغ ل. These are the prime structural components of brain cell membranes and are also an important part of the enzymes within cell membranes that allow the membranes to transport valuable nutrients in and out of the cells. هذه هي المكونات الهيكليه للرئيس الخلية اغشيه الدماغ وهى ايضا جزء هام من الانزيمات داخل الخلية الاغشيه التي تسمح الاغشيه لنقل قيمة المغذيات في والخروج من الخلايا.

The eye is a perfect example of the importance of getting the right kind of fat. العين هي مثال ممتاز على اهمية الحق في الحصول على نوع من الدهون. The retina of the eye contains a high concentration of the fatty acid DHA, which the body forms from nutritious fats in the diet. الشبكيه من العين يتضمن تركيز عال من الاحماض الدهنيه ادارة الشؤون الانسانيه ، والذي جسد من اشكال المغذيه الدهون في النظام الغذائي. The more nutritious the fat, the better the eye can function. الاكثر مغذيه الدهن ، وافضل العين لا يمكن ان تعمل. And since most people are visual learners, better eyes mean better brains. ونظرا لان معظم الناس البصريه المتعلمين ، افضل اعين يعني افضل العقول.

The most rapid brain growth occurs during the first year of life, with the infant's brain tripling in size by the first birthday. اسرع نمو المخ يحدث خلال السنة الأولى من الحياة ، مع الرضع الى عقل ثلاثة أضعاف حجمها قبل السنة الاولى من العمر. During this stage of rapid central nervous system growth, the brain uses sixty percent of the total energy consumed by the infant. وخلال هذه المرحلة من سرعة نمو الجهاز العصبي المركزي ، ويستخدم الدماغ ستين في المئة من اجمالي الطاقة التي يستهلكها الرضع. Fats are a major component of the brain cell membrane and the myelin sheath around each nerve. الدهون هي العنصر الرئيسي في الدماغ خلية غشاء المايلين ، وحول كل غمد الاعصاب. So, it makes sense that getting enough fat, and the right kinds of fat, can greatly affect brain development and performance. ذلك ، فمن المعقول ان الحصول على ما يكفي من الدهون ، والحق في أنواع من الدهون ، ويمكن ان يؤثر الى حد كبير نمو الدماغ والاداء. In fact, during the first year, around fifty percent of an infant's daily calories come from fat. في الواقع ، خلال السنة الاولى ، ونحو خمسين في المئة من الرضع اليوميه من السعرات الحراريه تأتي من الدهون. Mother Nature knows how important fat is for babies; fifty percent of the calories in mother's milk are fat. الطبيعة الام يعلم مدى اهمية الدهون هي للرضع ؛ الخمسين في المئة من السعرات الحراريه في حليب الام بدناء.

DHA is the primary structural component of brain tissue, so it stands to reason that a deficiency of DHA in the diet could translate into a deficiency in brain function. ادارة الشؤون الانسانيه هي العنصر الاساسي الهيكليه للنسيج الدماغ ، لذا فمن المنطقي ان قصور من ادارة الشؤون الانسانيه في النظام الغذائي يمكن ان تترجم الى وجود عجز في وظيفة الدماغ. In fact, research is increasingly recognizing the possibility that DHA has a crucial influence on neurotransmitters in the brain, helping brain cells better communicate with each other. في الواقع ، والبحث يتزايد الاعتراف بامكانيه ان ادارة الشؤون الانسانيه لها تأثير حاسم على العصبيه في الدماغ ، والمساعدة على نمو خلايا المخ الافضل الاتصال مع بعضها البعض.

Research finding confirms that Infants who have low amounts of DHA in their diet have reduced brain development and diminished visual acuity. ايجاد يؤكد البحث ان الاطفال الرضع الذين كميات منخفضه من ادارة الشؤون الانسانيه في غذائها قللت نمو الدماغ وتضاءل حدة البصر.
The increased intelligence and academic performance of breastfed compared with formula- fed infants has been attributed in part to the increased DHA content of human milk. زيادة الاستخبارات والاداء الاكاديمي للرضعت بالمقارنة مع الصيغة - تغذية الرضع قد يعزى في جزء منه الى زيادة المحتوى من ادارة الشؤون الانسانيه وحقوق الحليب.

Cultures whose diet is high in omega 3 fatty acids (such as the Eskimos who eat a lot of fish) have a lower incidence of degenerative diseases of the central nervous system, such as multiple sclerosis. الثقافات التي الحميه مرتفعة في اوميغا 3 الاحماض الدهنيه (مثل الاسكيمو الذين ياكلون الكثير من السمك) لديها ادنى معدل الامراض التنكسيه من الجهاز العصبي المركزي ، مثل التصلب المتعدد.

Experimental animals whose diets are low in DHA have been found to have smaller brains and delayed central nervous system development. حيوانات التجارب التي غالبا ما تكون منخفضه حمية في ادارة الشؤون الانسانيه وقد وجد لها اصغر العقول والجهاز العصبي المركزي تأخر التنمية.

Children with poor school performance because of Attention Deficit Disorder have been shown to have insufficient essential fatty acids in their diet. الاطفال مع سوء الأداء الدراسي بسبب اضطراب نقص الانتباه وقد تبين لها عدم كفاية الاحماض الدهنيه الاساسية في غذائها.

A diet rich in omega 3 fatty acids (such as the LNA from flax oil or the EPA and DHA from fish oils) not only provides the body with healthy fats, but it also lowers the blood level of potentially harmful ones, such as cholesterol and, possibly, even reversing the effects of excess trans fatty acids. حمية غنية اوميغا 3 الاحماض الدهنيه (مثل LNA من الكتان النفط أو وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه من زيوت الاسماك) لا يوفر فقط الجسم مع الدهون صحيه ، ولكن ايضا يقلل من مستوى الدم من تلك التي يمكن ان تكون ضاره ، مثل الكولسترول و ، ربما ، بل عكس اتجاه اثار الزاءده عبر الاحماض الدهنيه.

The best sources of DHA are: seafood, algae, and especially coldwater fish. أفضل مصادر من ادارة الشؤون الانسانيه هي : المأكولات البحرية ، والطحالب ، وخاصة أسماك المياه الباردة. Omega-3 fatty acids are nature's antifreeze. اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه هي الطبيعة المذيب. Popular sources of DHA are: salmon, sardines, and tuna. شعبية مصادر ادارة الشؤون الانسانيه هي : السلمون ، السردين ، وسمك التونة. Eggs and organ meats have a small amount of DHA in them, but the healthiest source of dietary DHA is seafood. والبيض واللحوم لديها الجهاز كمية صغيرة من ادارة الشؤون الانسانيه في نفوسهم ، ولكن الاكثر صحه مصدر غذائي ادارة الشؤون الانسانيه هى المأكولات البحرية. Two 4-ounce servings of omega-3-rich fish per week should yield a sufficient amount of omega-3 fatty acids, especially DHA. 4 - اثنين اوقيه حصص من اوميغا - 3 غنية الاسماك اسبوعيا ينبغي ان تسفر عن كمية كافية من اوميغا - 3 الاحماض الدهنيه ، وخصوصا ادارة الشئون الانسانيه. Besides fish oils, vegetable oils (primarily flaxseed, soy, and canola) are also rich sources of omega 3 fatty acids, with flaxseed oil being the best. بالاضافة الى زيوت الاسماك والزيوت النباتية (في المقام الأول حب الكتان ، الصويا ، والكانولا) هي ايضا مصادر غنية اوميغا 3 الاحماض الدهنيه ، حب الكتان النفط مع كونه افضل. Fish and flax, are the top brain-building foods for growing children, and adults. السمك والكتان ، هي اعلى الدماغ بناء المتزايد للأغذية الاطفال ، والكبار.

The fact that Omega-3 DHA ‘docosahexaenoic acid’ is an essential fatty acid, which cannot be manufactured in our body and must be obtained daily through our diets, can not be ignored. حقيقة ان اوميغا - 3 ادارة الشؤون الانسانيه 'docosahexaenoic حمض' يعتبر عنصرا اساسيا من الاحماض الدهنيه ، والتي لا يمكن ان تصنع في هيئتنا ويجب الحصول عليه من خلال الوجبات الغذاءيه اليوميه ، لا يمكن تجاهلها. But DHA is the most complex form of Omega-3 and is difficult to include in our diet as only few foods contain a significant amount. ولكن ادارة الشؤون الانسانيه هو أعقد شكل اوميغا - 3 ويصعب ان تدرج في النظام الغذائي لدينا كما يوجد سوى عدد قليل من الاطعمه تحتوي على كمية كبيرة. For the necessary growth and other advantages what DHA can provide to our health, it would be advisable to have DHA in our daily diet. اللازمة للنمو وغيرها من المزايا ما يمكن ان توفر ادارة الشؤون الانسانيه لصحتنا ، ويستحسن ان يكون لدينا ادارة الشؤون الانسانيه فى الغذاء اليومي.

DHA (Docosahexaenoic Acid): Nutritional Supplement not be missed in the diet. ادارة الشؤون الانسانيه (docosahexaenoic حمض) : تكملة التغذيه لا ينبغي تفويتها في النظام الغذائي.