الشوكولاته هي جيدة او سيئة لصحتك.

How is that possible? كيف يتم هذا وارد؟ Something so delicious as chocolate is truly good for your health? ذلك شيء لذيذ الشوكولاته كما هو حقا جيدة لصحتك؟ Well it's true, studies have shown that chocolate has many positive health benefits. بالاضافة الى ان هذا حقيقي ، وقد اظهرت الدراسات ان الشوكولاته قد ايجابية كثيرة الفوائد الصحية. Like most foods, overdoing chocolate may cause consequences such as weight gain, but a healthy amount in moderation can promote natural health benefits. شأنها في ذلك شأن معظم الاطعمه ، والمبالغه الشوكولاته قد تسبب عواقب مثل زيادة الوزن ، ولكن المبلغ صحيه في الاعتدال يمكن ان تعزز الفوائد الصحية الطبيعيه.

Unfortunately chocolate is no substitute for vegetables, it does contain flavonoids which have powerful antidioxidant affects such as preventing heart disease by protecting the heart and cancer by guarding the DNA from damage. ومما يؤسف له ان الشوكولاته لا بديل للخضر ، فانها تحتوي على flavonoids التي تؤثر antidioxidant قوية مثل منع امراض القلب عن طريق حمايه القلب والسرطان من قبل حراسه من الحمض الريبي النووي من التلف. Flavonoids are found in other products such as tea, except the EGCG in tea is less powerful than the antioxidants in chocolate. Flavonoids موجودة في منتجات اخرى مثل الشاى ، باستثناء الشاي egcg في اقل قوة من مضادات في صناعة الشوكولاتة.

You also have to aware of the different types of chocolate. لك أيضا على بينة من انواع مختلفة من الشوكولاته. Similar to most types of foods, chocolate has different antioxidant levels due to how much cocoa is used; hence, the reason dark chocolate has the most antioxidants. على غرار معظم انواع الاغذيه والشوكولاته والمضاده للاكسده مستويات مختلفة بسبب الطريقة التي يستخدم الكثير من الكاكاو ، ومن ثم كان السبب في الظلام وقد الشوكولاته اكثر مضادات.

There is a large difference between a 50 calorie piece of chocolate compared to a 250 calorie candy bar. وهناك فرق كبير بين من السعرات الحراريه 50 قطعة من الشيكولاته ، بالمقارنة الى 250 من السعرات الحراريه حلوى بار. Many people think chocolate is the culprit to weight gain, but that is false. اعتقد كثير من الناس الشوكولاته هو المذنب إلى زيادة الوزن ، ولكن هذا غير صحيح. Eventhough chocolate contains saturated fat, the saturated fat is called stearic acid which is different because it does not raise blood cholesterol. Eventhough الشوكولاته تحتوي على الدهون المشبعه ، والدهون المشبعه تسمى الأحماض stearic الذي هو نظام مختلف لأنه لا يثير الكولسترول في الدم.

No guilt chocolate? لا ذنب الشوكولاتة؟ It's tempting because it's true, but moderation is key. ومن المغري لانه صحيح ، الا ان الاعتدال هو مفتاح الحل. Just because chocolate is not as negative to health as people believe, does not mean it is a replacement for vegetables. لمجرد ان الشوكولاتة ليست سلبية في الصحة كما يعتقد الناس ، لا يعني انه بديل للخضر. You just do not need to feel guilty when biting into a dark chocolate piece of candy to satisfy your needs. انت فقط لا لزوم لتشعر بالذنب عندما العض الى الظلام قطعة من حلوى الشيكولاته لتلبية احتياجاتك.

I have three main reasons why I think chocolate is good for your physical and mental health: لقد أسباب رئيسية ثلاثة لماذا اعتقد ان الشوكولاته هو خير للالخاص بك من الصحة البدنيه والعقليه :

1. There are two main types of fat. هناك نوعان من الدهون. Unsaturated fast and saturated fats. وسريعه وغير المشبعه والدهون المشبعه. Saturated fats such as cheese are bad for you. الدهون المشبعه مثل الجبن سيئة بالنسبة لك. It is this type of fat that contributes to problems such as heart attacks, clotting and organ failure. ومن هذا النوع من الدهون التي تسهم في مشاكل مثل النوبات القلبيه ، والتخثر والجهاز الفشل. Unsaturated fats however are good for you, they can be found in things like nuts, red wine and dark chocolate. بيد ان الدهون غير المشبعه هي خير لك ، يمكن العثور عليها في اشياء مثل الجوز ، والنبيذ الاحمر وسواد الشوكولاته. Unsaturated fat actually helps resduce the cholestorol levels casued by saturated fats. الدهون غير المشبعه يساعد فعلا resduce فان cholestorol مستويات الدهون المشبعه casued من قبل. Considering this taken in modest amounts dark chocolate is good for your physical health. معتبرا هذه المبالغ المتواضعة التي اتخذت في الظلام الشوكولاته مفيد للصحه البدنيه الخاصة بك.

2. Serotonin is a chemical inside your body that makes you happy. هي سيروتونين الكيمياءيه داخل جسدك ان يجعلك سعيدة. Chocolate contains amino acids which contribute towards the creation of serotonin. الشوكولاته تحتوي على الاحماض الامينيه التي تساهم في انشاء سيروتونين. Furthermore eating chocolate triggers the release of endorphins in the body. وعلاوة على اكل الشوكولاته يؤدي الى الافراج عن endorphins في الجسم. Endorphins reduce the bodies sensitivity to pain, which in small amounts actually relates to the happy feeling you get after eating chocolate. Endorphins الحد من الحساسيه للألم الهيئات ، والتي في الواقع مبالغ صغيرة تتعلق السعيدة الشعور الذي تحصل عليه بعد ان يفرغ منها الشوكولاته. So in terms of mental health again chocolate acts as a stimulant and is good for you. ذلك من حيث الصحة العقليه مرة اخرى شوكولا بمثابة المنشط وهو خير لك.

3. Lastly even if chocolate is bad bad for you it will not harm you so long as you eat it in moderation. واخيرا حتى لو الشوكولاته سيئة سيئة بالنسبة لكم إنها لن يؤذيك طالما كنت أكله في الاعتدال. Personally I am a rampant chocoholic. انا شخصيا تفشي chocoholic. If I were it was definately bad for me without a doubt I would probably still want to eat it. واذا كان لي كان سيئا بالتأكيد بالنسبة لي انا من دون شك وربما لا يزال يريد ان يأكل. If you eat only chocolate for the rest of your life it probably will be quite bad for you. اذا كنت اكل الشوكولاته فقط لبقية حياتك ومن المحتمل انها ستكون سيئة جدا بالنسبة لك. But like most confectionary chocolate is meant to be a treat. ولكن معظم الحلويات مثل الشوكولاته يقصد بها ان تكون معاملة. Considering this taken as a snack in an otherwise healthy diet and lifestyle the bad effects will be quite inconsequential. النظر في هذا ، إذ تؤخذ الخفيفه على خلاف ذلك في اتباع نظام غذائي صحي واسلوب الحياة والآثار السيءه للغاية وسوف يكون غير هام.

Some of the reasons why people may think chocolate is abd for you is that it contains caffeiene. بعض الاسباب التي تجعل الناس قد يفكر في الشوكولاتة هو لكم هو عبد لأنه يحتوي على caffeiene. However I have read before that an ounce of milk chocolate probably contains an equal amount of caffeine to a cup of decaffinated coffee. ومع ذلك فقد قرأت قبل ذلك للاوقيه من الحليب يحتوى على الشوكولاته وربما تساوى مادة الكافيين الى كأس decaffinated البن. Going back to the first creation of chocolate, the Aztecs who first made it actually made it from the cocoa beans reserved it for people of high importance. العودة الى إنشاء أول من الشوكولاته ، aztecs أول من جعله فعلا انها من حبوب الكاكاو محفوظة للناس انه ذو اهمية فاءقه.

Warriors, religious leaders, nobles etc all drank chocolate in order to gain vitality and wisdom. ووريورز ، والزعماء الدينيين ، الخ جميع النبلاء يشربون الشوكولاته من اجل كسب الحيويه والحكمة.

Is Chocolate Good or Bad for your Health. الشوكولاته هي جيدة او سيئة لصحتك.