Zunehmende Energie durch Nutrition

Manchmal fühlen wir müde oder schwach und in einen Zeitpunkten müssen wir unsere Energie erhöhen. Da Energie durch unterschiedliche Weisen und in den verschiedenen Formen gewonnen wird und alle die zu beschreiben ein vollständiges Buch nehmen würde, jetzt besprechen wir nur die Weise der Erhöhung von von Energie durch Nahrung.

Nahrungsmittel und Getränke tragen chemische Energie, was bedeutet, daß das während der Aufspaltungprozeßenergie freigegeben wird. Der Körper verwendet die entwickelte chemische Energie für eine Anzahl von Zwecken: errichtende neue Zellen und Gewebe, beibehaltener Muskelton und ermöglichen Bewegung (einschließlich Herzschlag sowie den Ton und die Bewegungen aller $blutgefässe, viszeralen Organe, etc.), den Körper heizend und kühlen den Körper (unter bestimmten Umständen er kann mehr Energie als Heizung erfordern) ab und katalysieren andere metabolische Prozesse, immune Verteidigung, usw..

Ironisch, wenn wir müde oder schwach fühlen, können wir nicht unsere Energie normalerweise erhöhen, indem wir die liefernden Nährstoffe der weithin bekannten Energie aufnehmen: Kohlenhydrate (z.B. im Zucker, im Brot oder im Gebäck) oder Fett - es sei denn tiredness oder Schwäche gerade verursacht wird, indem man die gleichen Nährstoffe von der Diät zurückweist. In allen weiteren Fällen kann das Essen der Kohlenhydrate oder des Fettes die Menge von Energie sogar verringern, anstatt, sie zu vergrößern und uns lassen sogar niedergedrückt oder entnervt. Der Grund ist offensichtlich, daß die Verdauung dieser Moleküle durchaus eine Menge Energie benötigt, auch.

Obwohl die korrekte Wahl der Energie-aufladenden Nahrungsmittel und der Getränke teils von den Gründen für Sein müde oder schwach abhängt (besonders wenn man krank ist), in der Mehrheit einen Fällen müssen wir unsere Diät von den Nahrungsmitteln und von den Getränken, die in den Vitaminen, in den Mineralien, in den wichtigen Spurenelementen und in den auch Aminosäuren oder in den einfachen Polypeptiden (reich sind grundlegende Mittel für die Synthese der Proteine), sogar Enzyme bestehen.

Eine Energie-erhöhendiät muß viel grüne Blattgemüse, frische Früchte und Salate, Fische, Eier, Milchprodukte, Nüsse und Samen mit einschließen. Vollständige Körner enthalten auch wichtige Spurenelemente, also sind Mehle und die Nahrungsmittel, die aus ihnen heraus gebildet werden, auch vorteilhaft. Honig, obwohl seiend verhältnismäßig reich im Zucker, ist auch eine gute Wahl wegen seines hohen Vitamin- und Enzyminhalts. Blütenstaub ist eine der zunehmenden Nahrungsmittel der besten Energie, betreffend die, die sie alle oben registrierten wesentlichen Substanzen trägt. Karotten und Rote-Bete-Wurzeln sowie bestimmte Arten der Pilze, z.B. shiitake, sind, auch in hohem Grade empfehlenswert.

Eine Anzahl von den Kräutern, entweder benutzt als Gewürze in den Nahrungsmitteln und in den Getränken oder in Form eines Extraktes, Dose auch ’tun wonder’ zu unserer energischen Einteilung. Unter ihnen gibt es, einige, Angelika, Jamaikapfeffer, Zimt, Ingwer, Ginseng, Rosmarin, Gelbwurz gerade zu erwähnen.

Ich empfehle zwei erstaunlich Energie-erhöhennahrungsmittel, die einfach, sich zu Hause vorzubereiten und herrlich zu essen sind: eine von ihnen ist die russische ’borshch’ Suppe und die andere ist die arabische ’as’ Suppe.

BORSHCH-SUPPE:
Waschen Sie und schneiden Sie ein Kilogrammrindfleisch in Würfel und kochen Sie es ca. 1 Stunde lang und eine Hälfte. Mittlerweile ziehen Sie ab und schneiden Sie in Späne oder in Streifen eine grosse Rote-Bete-Wurzel, drei Karotten, eine grosse Selleriewurzel (die Knolle, zum exakt zu sein) und die Hälfte eines kleinen weißen Kohls. Fügen Sie das Gemüse dem Rindfleisch, hinzu und addieren Sie etwas Salz, ein gutes tablespoonful der Tomate purée (ein Glas reiner Tomatesaft ist eine Alternative) und drei oder vier Zähne Knoblauch. Wenn das Rindfleisch und das Gemüse zart ist, verdicken Sie die Suppe und lassen Sie sie bis am nächsten Tag. Kochen Sie sie dann für 20 Minuten mehr mit vier, oder fünf Kartoffeln, abgezogen und Schnitt in Würfel und am Ende addieren 2 tablespoonfuls Vanillepudding und mischen es wohles hohes.

ALS SUPPE:
Durchtränken Sie eine gute Handvoll Bohnen im Wasser bis am nächsten Tag. Setzen Sie eine Wanne mit einem Liter und einer Hälfte (ca. 3.5 Pints) des Wassers zum Blutgeschwür auf den Kocher, und addieren Sie die Bohnen und die ähnlichen Quantitäten Linsen und Reis. (die sind, vorher vorgewählt zu werden und gewaschen zu werden). Über halbe Stunde fügen Sie später den das, gewaschenen und gehackten Blättern mit einen Fleisch-Suppe Würfeln und nach des Dills, der Petersilie, des Selleries, der Zwiebel und des Spinats, eine gute Handvoll von jeden hinzu. Kochen Sie die Suppe für ca.. 15 oder 20 Minuten mehr. Wenn bereit, entfernen Sie sie den Kocher und lassen Sie sie wenig abkühlen. Addieren Sie 3 oder 4 Gläser Joghurt und rühren Sie es gut. Am Ende hacken Sie eine kleine Zwiebel, braten sie in einem wenigen Öl, und es mit einem Teelöffel der Minze mischend (getrocknet von frischem, gehackt), fügen Sie es der Suppe hinzu.