Warum ausdehnend Übungen wichtig sind

Durchaus können viele Mal man über ausdehnende Übungen und den Wert von ihnen hören, obwohl er selten wirklich erklärt wird, warum sie so wichtig sind. Bevölkeren Sie, wem Sport wissen, daß sie sind, oder können mindestens erfahren üben, daß (gute) Trainer der ziemlich verschiedenen Arten des Sports alle enthusiastisch sind, sie üben zu lassen. Aber tatsächlich sollte jeder Übungen ausdehnen und die regelmäßig tun, die nicht Sport üben, um so.

Es gibt nicht eine aber drei triftigen Gründe, das zu tun.

1. Das Ausdehnen verlängert die Muskeln und die Sehnen und bildet sie flexibler.

Während wir umziehen, schließen Muskeln und Sehnen ab und verlängern Vertrag jedes jetzt und dann und dieses ist ihre normale Weise des Arbeitens. Aber sie können, entweder durch Mangel an Bewegung leicht sich versteifen und verkürzen, oder wegen der einseitigen Belastung (es gibt nicht viel Unterschied zwischen den zwei, betreffend das Resultat) und in solch einer Bedingung kann irgendeine plötzliche Bewegung, sogar ein verhältnismäßig mildes, eine Verstauchung oder sogar einen Abbruch von ihnen ergeben. Und selbstverständlich, sind nicht nur Sportsmen abhängig von ihr. Sie kann jedermann während der täglichen Tätigkeiten jederzeit geschehen.
Als Folge der versteiften und verkürzten Muskeln und der Sehnen haben Verbindungen einen schmaleren Winkel der Bewegung, und die Beschränkung ihrer Bewegungen kann, an einer plötzlichen Bewegung, eine Verstauchung ihrer Ligamente auch verursachen oder schlechter, eine Verschiebung.
Moderner Lebensstil bezieht im Allgemeinen wenig Bewegung und viel Sitting mit ein (uns sitzen an der Arbeit, an der Schule, am speisenden Tisch, im Kino oder im Theater, an den Parteien oder am Haben eines Gespräches mit Freunden, vor dem Computer und grasen das Netz und spielen Spiele oder, leider! einen Artikel, ein etc. schreiben). Sitzende Position ist von diesem Gesichtspunkt ziemlich schädlich, da sie beträchtlich die Muskeln und die Sehnen in den Beinen und in den Hüften verkürzt, und die Beschädigung wird, wenn man die Gewohnheit des Sitzens mit zurück hat und mit gebuckelt den Beinen verschlimmert, die unter oder selbst gezogen werden. Diese Weise, zusätzlich zum Shortening von sogar mehr Muskeln, z.B. die der spinalen Spalte auch die Blutzirkulation neigt auch zu stagnieren. Wenn die Gewebe nicht genügende Nährstoffe und Sauerstoff empfangen, schwächen sie beträchtlich und nach einer Weile, fangen Sie an, weg zu vergeuden. So multipliziert die Gefahr der Verletzung.

2. Keine schnelle Bewegung, sowie keine koordinierte, würdevolle Bewegung bestehen ohne flexible Muskeln und Sehnen.

, warum sollten sagen ich die Spalten tun oder andere ausdehnende Übungen, wenn ich nie solche (Übermaß) Lagen in meinem normalen Leben verwende?
Ohne ein Weitwinkel der Bewegung der Verbindungen und ohne ein gutes extendibility der Muskeln und der Sehnen wird unsere Bewegung langsam und unbeholfen. Wir können viele Leute in der Straße sehen, die in eine müde und erschöpfte Weise umziehen und sehr langsam reagieren, wenn die Verkehr Lampen ändern, oder etwas vermieden werden soll. Sie ziehen unbeholfen und mit Schwierigkeiten um. Dieses ist bedauerlich die Weise, wie die Mehrheit einen Stadtbewohnern sogar an einem sehr jungen Alter bewegen. Koordinierte, glatte und würdevolle Bewegung jedoch sowie gute Reflexe und schnelle Reaktionen, sind an übendem Sport nicht nur wichtig. Wir sehen attraktiver aus, manly, oder womanly durch eine hervorragende Fähigkeit der Bewegung und wieder uns machen Sie viel ausweichen leicht gefährlichen Situationen im Verkehr oder anderwohin ein.

3. Spannung in den Muskeln und andere Gewebe hindern den Energiefluß in den Körper. Für einen ununterbrochenen und ausgeglichenen Energiefluß sollten Muskeln regelmäßig verlängert werden, indem man ausdehnt.

Der Energiefluß und sein lebenswichtiger Wert für das korrekte Arbeiten des Körpers und seiner Organe, ist jetzt in der westlichen Wissenschaft, auch weithin bekannt. Aber irgendwie wird seine Relation zu den Muskelspannungen und -ausdehnen nicht an allen fortgepflanzt. Wenn wir die Muskeln verlängern, die sie sich entspannen, und Spannungen sich zerstreuen und erlauben einen gesunden Energiefluß, was der Reihe nach physiologische Funktionen belebt. Unzulängliches Energie-Versorgungsmaterial, gerade wie unzulängliches Blut-Versorgungsmaterial, Ursachen, die weg von den körperlichen Geweben, sowie die verringerten und aus dem Gleichgewicht gebrachten physiologischen Prozesse, führend zu die Entwicklung praktisch irgendeiner möglichen Krankheit schwächen und vergeuden.

Regelmäßige ausdehnende Übungen können irgendwelche der nachteiligen Konsequenzen oben verhindern.