Energía de aumento de Nutrition

Nos sentimos a veces cansados o débiles y en tales veces necesitamos aumentar nuestra energía. Puesto que la energía es ganada por diversas maneras y en varias formas, y describir todos los ésos tomaría un libro entero, ahora discutiremos solamente la manera de aumentar energía en la nutrición.

Los alimentos y las bebidas llevan energía química qué significa que eso durante la energía de los procesos de la descomposición está lanzada. El cuerpo utiliza la energía química desarrollada para un número de propósitos: células y tejidos finos nuevos constructivos, tono del músculo que mantiene y movimiento el permitir (latido del corazón incluyendo así como el tono y los movimientos de todos los vasos sanguíneos, órganos viscerales, etc.), calentando el cuerpo, refrescando el cuerpo (en ciertas circunstancias puede requerir más energía que la calefacción), catalizando otros procesos metabólicos, la defensa inmune, el etc.

Irónico cuando nos sentimos cansados o débiles no podemos aumentar generalmente nuestra energía tomando los alimentos que proveen de la energía bien conocida: carbohidratos (e. g. en azúcar, pan o pasteles) o grasa - a menos que el tiredness o la debilidad apenas es causado rechazando los mismos alimentos de la dieta. En el resto de los casos comer los carbohidratos o la grasa puede incluso reducir la cantidad de energía en vez de aumentarla, dejándonos presionados aún más o enervated. La razón es obviamente que la digestión de estas moléculas necesita absolutamente muchos de energía, también.

Aunque la opción apropiada de alimentos y de bebidas energi'a-que alzan depende en parte de las razones de ser cansada o débil (especialmente si uno es enfermo), en la mayoría de casos tenemos que componer nuestra dieta de los alimentos y de las bebidas que son ricos en vitaminas, minerales, elementos de rastro importantes, y también los aminoácidos o los polipéptidos simples (compuestos básicos para la síntesis de proteínas), incluso enzimas.

Una dieta de energi'a-aumento tiene que incluir vehículos frondosos mucho verdes, las frutas y las ensaladas frescas, los pescados, los huevos, los productos lácteos, las tuercas y las semillas. Los granos enteros también contienen elementos de rastro importantes, así que las harinas y los productos alimenticios hechos fuera de ellos son beneficiosos, también. La miel, aunque siendo relativamente rica en azúcar, es también una buena opción debido a su alto contenido de la vitamina y de la enzima. El polen es uno de los alimentos de aumento de la mejor energía, con respecto a eso que lleva todas las sustancias esenciales arriba enumeradas. Las zanahorias y las remolachas así como ciertas clases de setas, por ejemplo shiitake, son altamente recomendables, también.

Un número de hierbas, usadas como especias en alimentos y bebidas, o en la forma de un extracto, †de la lata también™hacen el wonder’ a nuestra disposición enérgia. Entre ellas hay, apenas mencionar algunos, angélica, pimienta inglesa, cinamomo, jengibre, ginseng, romero, cúrcuma.

Recomiendo dos alimentos asombroso de energi'a-aumento que sean fáciles de prepararse en el país y encantador comer: uno de ellos es la sopa rusa™del borshch’ del †y la otra es la sopa árabe™del as’ del â€.

SOPA DEL BORSHCH:
Lave y corte una carne de vaca del kilogramo en los cubos y cocínela aproximadamente para 1 hora y una mitad. En el medio tiempo pele y corte en virutas o tiras una remolacha grande, tres zanahorias, una raíz grande del apio (tubérculo a ser exacto) y la mitad de una col blanca pequeña. Agregue los vehículos a la carne de vaca, y agregue un poco de sal, un buen tablespoonful del tomate purée (un cristal de jugo puro del tomate es un alternativa), y tres o cuatro dientes de ajo. Cuando la carne de vaca y los vehículos son blandos, espese la sopa y déjela hasta el día siguiente. Entonces cocínela para 20 minutos más con cuatro o cinco patatas, peladas y el corte en los cubos, y en el extremo agregan 2 tablespoonfuls de natillas y los mezclan ascendente bien.

COMO SOPA:
Empape un buen puñado de habas en agua hasta el día siguiente. Ponga una cacerola con un litro y una mitad (aproximadamente 3.5 pintas) del agua a la ebullición en la cocina, y agregue las habas, y las cantidades similares de lentejas y de arroz. (ésos deben ser seleccionados y ser lavados de antemano). Alrededor la mitad de la hora más adelante agrega de hojas de un cubo de la carne-sopa, y después eso, lavadas y tajadas del eneldo, del perejil, del apio, de la cebolla, y de la espinaca, un buen puñado cada. Hierva la sopa para aproximadamente. 15 o 20 minutos más. Cuando es listo, tómela de la cocina y déjela refrescar un poco. Agregue 3 o 4 cristales de yogur y revuélvalos bien. En el extremo taje una cebolla pequeña, la fríen en un poco aceite, y mezclándolo con una cucharadita de la menta (secada de fresco, tajado), agregúelo a la sopa.