Énergie croissante par Nutrition

Parfois nous nous sentons fatigués ou faibles et en de telles fois nous devons augmenter notre énergie. Puisque de l'énergie est gagnée par différentes manières et dans diverses formes, et décrire toute la ceux prendrait un livre entier, maintenant nous discuterons seulement la manière d'augmenter l'énergie par la nutrition.

Les nourritures et les boissons portent l'énergie chimique ce qui signifie que cela pendant l'énergie de processus de décomposition est libéré. Le corps emploie l'énergie chimique évoluée pour un certain nombre de buts : nouveaux cellules et tissus de construction, tonalité de maintien de muscle et mouvement de permettre (battement de coeur y compris aussi bien que la tonalité et les mouvements de tous les vaisseaux sanguins, organes viscéraux, etc.), chauffant le corps, refroidissant le corps (dans certaines circonstances il peut exiger plus d'énergie que le chauffage), catalysant d'autres processus métaboliques, défense immunisée, etc...

Ironiquement quand nous nous sentons fatigués ou faibles nous habituellement ne pouvons pas augmenter notre énergie en prenant les aliments d'approvisionnement d'énergie bien connue : hydrates de carbone (par exemple en sucre, pain ou pâtisserie) ou graisse - à moins que la fatigue ou la faiblesse est juste provoquée en rejetant les mêmes aliments du régime. Dans tous autres cas manger les hydrates de carbone ou la graisse peut même réduire la quantité d'énergie au lieu de l'augmenter, nous laissant bien plus enfoncés ou affaiblis. La raison est évidemment que la digestion de ces molécules a besoin d'énormément d'énergie, aussi.

Bien que le choix approprié des nourritures et des boissons énergie-amplifiantes dépende en partie des raisons d'être fatigué ou faible (particulièrement si on est malade), dans la majorité de cas nous devons composer notre régime des nourritures et des boissons qui sont riches en vitamines, minerais, oligoéléments importants, et également acides aminés ou polypeptides simples (composés de base pour la synthèse des protéines), même enzymes.

Un régime énergie-croissant doit inclure les légumes beaucoup verts, les fruits et les salades fraîches, les poissons, les oeufs, les produits laitiers, les écrous et les graines. Les grains entiers contiennent également les oligoéléments importants, ainsi les farines et les produits alimentaires fabriqués à partir d'eux sont salutaires, aussi. Le miel, bien qu'étant relativement riche en sucre, est également un bon choix en raison de son contenu élevé de vitamine et d'enzymes. Le pollen est l'une des nourritures croissantes de la meilleure énergie, concernant cela qu'elle porte toutes les substances essentielles ci-dessus énumérées. Les carottes et les betteraves aussi bien que certains genres de champignons, par exemple shiitake, sont fortement recommandables, aussi.

Un certain nombre d'herbes, utilisées comme épices dans les nourritures et les boissons, ou sous forme d'extrait, †de bidon également™font le wonder’ à notre disposition énergique. Parmi elles il y a, mentionner juste quelques uns, angélique officinale, poivre de Jamaïque, cannelle, gingembre, ginseng, romarin, safran des indes.

Je recommande deux nourritures étonnamment énergie-croissantes il est facile préparer qu'à la maison et délicieux pour manger : l'une d'entre elles est le potage russe™de borshch’ de †et l'autre est le potage Arabe™d'as’ de â€.

POTAGE DE BORSHCH :
Lavez et coupez un boeuf de kilogramme en cubes et faites- cuirel'approximativement pour 1 heure et une moitié. En attendant épluchez et coupez en morceaux ou bandes une grande betterave, trois carottes, une grande racine de céleri (tubercule à être précis) et la moitié d'un petit chou blanc. Ajoutez les légumes au boeuf, et ajoutez un certain sel, un bon tablespoonful de la tomate purée (un verre de jus de tomates pur est une alternative), et trois ou quatre dents d'ail. Quand le boeuf et les légumes sont tendres, épaississez le potage et laissez-le jusqu'à le jour suivant. Faites- cuirealors le pour 20 minutes davantage avec quatre ou cinq pommes de terre, épluchées et coupe dans des cubes, et à l'extrémité ajoutent 2 tablespoonfuls de crème et les mélangent haut bon.

COMME POTAGE :
Trempez une bonne poignée d'haricots dans l'eau jusqu'à le jour suivant. Mettez une casserole avec un litre et une moitié (approximativement 3.5 pintes) de l'eau à l'ébullition sur le cuiseur, et ajoutez les haricots, et les quantités semblables de lentilles et de riz. (ceux doivent être choisi et lavé à l'avance). Au sujet d'une demi-heure ajoutez plus tard les feuilles cela, lavées et coupées d'un cube en viande-potage, et après de l'aneth, du persil, du céleri, de l'oignon, et des épinards, une bonne poignée de chaque. Bouillez le potage pour approximativement. 15 ou 20 minutes davantage. Si prêt, prenez-l'outre du cuiseur et laissez-le refroidir. Ajoutez 3 ou 4 verres de yaourt et remuez-les bien. À l'extrémité coupez un petit oignon, le font frire dans une peu d'huile, et en la mélangeant à une cuillerée à café de monnayage (sec de frais, coupé), ajoutez-l'au potage.