Piedini Da morire Per

Una volta, un gruppo del ragtag della gente del villaggio di Pinoy osserva -alikes ha composto un ode alle parti più notevoli di un corpo di woman’s: i suoi piedini. Un trionfo di puro, unadulterated l'accampamento (ammettalo, voi conoscono il chorus da cuore) che questa canzone ci ricorda persino oggi dell'importanza delle membra più basse muscolari e bene-effettuate.

Gli uomini dovrebbero essere informati che la maggior parte delle donne guardano i piedini di men’s pure. Nel gym, vedete raramente gli uomini sudarli fuori per il loro corpo più basso. La maggior parte dei tipi lavorano così duro provare a rendere il loro torso superiore costante e grande che si dimenticano di prendere nella proporzione del corpo di considerazione e così si concludono sull'assomigliare ad una versione difettosa del bravo di Johnny del carattere del fumetto.

Così per i piedini, piedini, nakakasilaw del Na dei piedini, introito giusto queste tre esercitazioni a cuore.

Charlie accovaccia

Ottenga un accoppiamento dei dumbbells, il peso di cui dipende dalla vostre comodità e resistenza. Levisi in piedi con i piedi a parte, la distanza di spalla-larghezza fra loro e le punte che indicano esternamente. Effettui una parte posteriore diritta durante l'esercitazione intera. Giudichi i dumbbells nella parte anteriore giusti sotto la vostra zona della vita. Pieghi lentamente le ginocchia fino a che non raggiungano 90-degree si inclinino, inalando mentre andate giù. Allora tiri su alla posizione originale. Esali.

elevatori Rigido-forniti di gambe dei morti

Ottenga un barbell. Di nuovo, il peso dipende dalla vostra scelta. Iniziando su una posizione diritta, afferri il barbell con entrambe le mani e giudichilo verso l'esterno la parte anteriore giusto sotto la vostra zona della vita. Effettui la posizione corretta (diritto posteriore, parti inferiori rimboccate dentro e cassa fuori) durante l'esercitazione. Inali. Abbassi il barbell fino a che non riteniate il vostro fissaggio del tendine del ginocchio. Ginocchia forse piegate ma non oltre 15 gradi. Esali andare fino alla posizione iniziare.

Contraccolpi diritti del piedino

Ottenga una fascia elastica circa 2 tester di lunghezza. Leghi entrambe le estremità per fare un ciclo. Agganci il ciclo ad un palo o tutto il supporto con resistenza ampia. Metta un piedino all'interno del ciclo, fascia dovrebbe essere di destra dai talloni. Di fronte al supporto, allontani fino a che la fascia non sia tesa. Alzi il piedino indietro fino a tensionamento voluto. Conti a 5 ed abbassi il piedino alla posizione originale.

Provi a fare questa procedura semplice almeno una volta al giorno che consiste di 3 insiemi di 10 ripetizioni lente ciascuno, per mantenere il vostro corpo più basso stretto ed adatto. Poiché quando you’re fuori al centro commerciale, o appena a camminare intorno nei vostri shorts, you’ll non conoscono mai chi potrebbe controllarlo fuori.