Perchè allungando le esercitazioni sono importanti

Abbastanza molte volte una possono sentire parlare delle esercitazioni d'allungamento e dell'importanza di loro benchè raramente realmente sia spiegata perchè sono così importanti. Popoli chi si esercitano negli sport sanno che sono, o possono sperimentare almeno che (i buoni) addestratori dei generi abbastanza vari di sport sono tutti entusiastici farli esercitarsi in. Ma in effetti ognuno dovrebbe fare regolarmente l'allungamento delle esercitazioni e coloro che non si esercita negli sport, tanto più.

Ci sono non un ma tre buoni motivi fare quello.

1. L'allungamento estende i muscoli ed i tendini, rendente li più flessibili.

Mentre ci muoviamo, i muscoli ed i tendini contraggono ed estendono di tanto in tanto e questo è il loro senso normale di funzionamento. Ma possono irrigidirsi e ridurrsi facilmente, o da mancanza di movimento o dovuto sforzo unilaterale (ci non è molta differenza fra i due, per quanto riguarda il risultato) ed in una tal circostanza qualsiasi movimento improvviso, persino relativamente delicato, può provocare una distorsione o persino una rottura di loro. E naturalmente, non soltanto gli sportsmen sono conforme esso. Può accadere in qualunque momento a chiunque durante le attività giornalieri.
In conseguenza dei muscoli e dei tendini irrigiditi e ridotti, i giunti avranno un angolo più stretto di movimento e la limitazione dei loro movimenti può anche causare, ad un movimento improvviso, una distorsione dei loro legamenti o più difettoso, una dislocazione.
Il lifestyle moderno coinvolge generalmente poco movimento e molta seduta (ci sediamo sul lavoro, alla scuola, alla tabella pranzante, nel cinematografo o nel teatro, ai partiti o ad avere una conversazione con gli amici, prima del calcolatore, passando in rassegna la rete, giocando i giochi o, alas! scrivendo un articolo, ecc.). La posizione di seduta è abbastanza nociva da questo punto di vista poichè riduce considerevolmente i muscoli ed i tendini nei piedini e nelle anche e danni si aggravano se uno ha l'abitudine di seduta con hunched indietro e con i piedini tirati sotto sè o lei stessa. Questo senso, oltre che la riduzione di ancor più muscoli, il e. g. quelli della colonna spinale, anche, la circolazione di anima inoltre tende a stagnare. Se i tessuti non ricevono abbastanza sostanze nutrienti ed ossigeno, si indeboliranno considerevolmente e dopo un istante, cominciano a sprecare via. Così il pericolo della ferita si moltiplica.

2. Nessun movimento rapido, così come nessun movimento coordinato e grazioso esiste senza muscoli e tendini flessibili.

Dice, perchè dovrebbe io fare le spaccature o altre esercitazioni d'allungamento quando non uso mai tali posizioni (di estremo) nella mia vita normale?
Senza un grandangolare di movimento dei giunti e senza un buon extendibility dei muscoli e dei tendini il nostro movimento diventa lento e scomodo. Possiamo vedere molta gente nella via che si muove stanco e nel senso esaurito, rispondente molto lentamente quando le lampade di traffico cambiano o qualcosa deve essere evitata. Si muovono impacciato e con le difficoltà. Ciò è, purtroppo, il senso come la maggior parte degli abitanti della città si muove anche ad un'età molto giovane. Il movimento coordinato, regolare e grazioso, tuttavia, così come i buoni riflessi e le reazioni rapide, è non soltanto importante agli sport esercitantesi. Sembriamo più attraenti, più manly o womanly da un'abilità eccezionale di movimento e, ancora, dai noi inscatoli molto più facilmente eludono le situazioni pericolose nel traffico o altrove.

3. Il tensionamento in muscoli ed altri tessuti ostacolano il flusso di energia nel corpo. Per un flusso continuo ed equilibrato di energia i muscoli dovrebbero estendersi regolarmente allungando.

Il flusso di energia e la relativa importanza basilare per il perfetto funzionamento del corpo e dei relativi organi, ora è ben noti nella scienza occidentale, anche. Ma in qualche modo il relativo rapporto ai tensionamenti ed all'allungamento del muscolo non è propagato affatto. Quando estendiamo i muscoli che si distendono ed i tensionamenti si dissipano, permettendo un flusso sano di energia che cosa, a sua volta, corrobora le funzioni fisiologiche. Disponibilità di energia inadeguata, appena come il rifornimento inadeguato di anima, cause che si indeboliscono e che sprecano via dei tessuti corporei, così come i processi fisiologici ridotti e squilibrati, conducenti allo sviluppo di virtualmente qualsiasi malattia possibile.

Le esercitazioni d'allungamento normali possono impedire c'è ne delle conseguenze avverse qui sopra.