伸びて練習が重要なぜであるか

とても重要なぜであるかほとんど実際に説明されないけれどもかなり何倍も1 それらの伸張の練習そして重要性について聞くことができる。スポーツを練習する人々は知っていたりあることを、または少なくとも(それらを練習してもらうようにかなり多様な種類のスポーツのよい) トレーナーがすべて熱狂的であること経験できる。しかし実際は皆は規則的に練習を伸ばすことを、及び、スポーツを練習しない一層伸張をするべきである。

それをするない1 つしかし3 つのよい理由がない。

1. 伸張はそれらをより適用範囲が広くさせる筋肉および腱を伸ばす。

私達が動くと同時に、筋肉及び腱は時々引き締まり、伸び、これは作用する正常な方法である。しかしそれらは動きの欠乏によってまたはの一方的な緊張のためにあらゆる突然の動き、比較的穏やかな1 容易に、(結果に関して2 間に多くの相違が、ない) そしてそのような条件堅くなり、短くすることができたり、それらの捻挫か破裂で起因するかもしれない。そして当然、唯一にスポーツマンはそれに応じてある。それは毎日の活動の間のだれでもにいつでも起こることができる。
堅くされ、短くされた筋肉および腱の結果として、接合箇所に動きのより狭い角度があり、彼らの動きの制限によりまた、突然の動きで、またはの転位より悪い彼らの靭帯の捻挫を引き起こすかもしれない。
現代生活様式は一般に少し動きおよび多くのモデル(私達を、コンピュータの前に坐り含み、党か持っていることに、学校に、仕事に食事テーブルに、映画館または劇場で、友人との会話を網を拾い読みし、ゲームをまたは、可哀想にする! 記事、等を書く) 。着席の位置は1 つにあればそして彼自身または彼女自身の下で引っ張られる足によって身を屈めるとの着席の習慣が加重されるかなり足およびヒップの筋肉そして腱を短くする、損傷はのでこの視点からかなり有害であり。脊柱のさらに筋肉の短縮、例えばそれらに加えるこの方法は、また沈滞しには、余りに、血の循環がちである。ティッシュが十分な栄養素および酸素を受け取らなければ、かなり弱まり、しばらくすると、無駄になり始めなさい。従って傷害の危険は増加する。

2. 調整された、優美な動きと同様、速い動きは、適用範囲が広い筋肉および腱なしにない。

私が私の通常の生活に決してそのような(極端の) 姿勢を使用しないとき発言、私または他の伸張の練習はなぜ割れ目をするべきであるか。
接合箇所の動きの広角と筋肉及び腱のよいextendibility なしで私達の動きは遅く、扱いにくくなる。私達は交通ランプが変わるか、または避けるべきであるとき疲れた、排出された方法で動く非常にゆっくり答える通りの多くの人々に会うことができる。それらはぎこちなくそして難しさと動く。これは都市住人の大半が非常に若い年齢でいかに動くか、regrettably 、方法である。しかし調整され、滑らかで、優美な動きはよい反射および速い反作用と同様、練習のスポーツで重要だけでない。私達はより魅力的な、より男らしいようであるまたは動きの顕著な能力、および、再度、私達によってwomanly はるかに容易に避けるのまたは他の所で危ない状態を交通缶詰にしなさい。

3. 筋肉の張力及び他のティッシュはボディのエネルギー流れを妨げる。連続的な、釣り合ったエネルギー流れのために筋肉は伸張によって規則的に伸びるべきである。

ボディおよび器官の適切な作用のためのエネルギー流れおよび重大な重要性は、西部科学で今有名、余りにである。しかしどうかして筋肉張力及び伸張への関係は全然広がらない。私達がそれらが緩める、及び張力が散る筋肉を伸ばす時、それから、生理学機能を強める何が健康なエネルギー流れを許可する。不十分な血供給、事実上可能な病気の開発をもたらす減らされ、平衡を失われた生理学的なプロセスと同様、身体のティッシュの弱まり、無駄になる原因のような不十分なエネルギー供給、ちょうど。

常連の伸張の練習はの不利な結果上防ぐかもしれない。