Nutrition에의한 증가 에너지

때때로 우리는 피로하나 약하게 느끼고 그런 시간안에 우리의 에너지를 증가한것을 필요로 한다. 에너지가 다른 방법에의해 그리고 각종 모양안에 얻고기, 그들의 모두를 기술함것은 전체 책을 가지고 가기텐데 때문에, 지금 우리는 단 영양에 의하여 에너지를 증가하기의 방법을 토론할 것이다.

분해 과정 에너지동안에 저것은 풀어 놓는다 것 을 의미하는 무엇이 음식과 음료는 화학 에너지를 나른다. 몸은 다수 목적을 위해 진화한 화학 에너지를 사용한다: 건축 새로운 세포 및 직물, 유지 근육 긴장 상태 및 가능하게 한 동의 (모든 혈관, 내장 기관, 등등의 음색 그리고 동의아울러 를 포함하여 박동), 몸을 가열해, 다른 변화 과정, 면역성이 있는 방위,etc.을 촉매 작용을 미치는 몸을 (어느 상황안에 난방보다는 에너지를 더 요구할지도 모른다) 냉각한.

반어로 우리가 피로하나 약하게 느낄 때 우리는 유명한 에너지 공급 양분을 채택해서 흔하게 우리의 에너지를 증가할: - 피로 또는 약점이 규정식에서 동일한 양분을 거절해서 다만 일으키는 원인이 되면 않는한 탄수화물 (예를들면 설탕, 빵 또는 생과자안에) 또는 지방질. 모든 다른 케이스안에 탄수화물 또는 지방질을 먹음것은 그것을 증강하기의 대신에 조차 에너지의 총계를 감소할지도 모르다, 우리들을 더군다나 우울하게 하나 약하게 해 남겨둔. 이유는 명백하게 도 이 분자의 소화도 에너지의 q으XX어.아.XX을 필요로 한다 고 이다.

(특별하게 것개이 아프면) 에너지 밀어주어 음식 및 음료의 적당한 선택이 피로함 약햄을 위해 이유에 분할 의존해도 이긴 하지만, 케이스의 대다수안에 우리는 비타민, 무기물, 중요한 미량 원소, 및 또한 아미노산 또는 간단한 폴리펩티드 (단백질의 종합을 위해 기본적인 화합물)안에 부유한 음료와 음식, 조차 효소에서 우리의 규정식을 구성해야 한다.

에너지 증가 규정식은 매우 녹색 잎줄기 채소, 신선한 과일 및 샐러드, 물고기, 계란, 생활용품, 견과 및 씨 포함해야 한다. 전체 곡물은 또한 중요한 미량 원소를 포함한다, 그래서 가루와 그들으로 만들는 식량품은 유리하다, 너무. 꿀은 그것의 높은 비타민과 효소 내용때문에, 이긴 하지만 설탕안에 관계되, 또한 좋은 선택 이다. 꽃가루는 모든 의 위에 목록으로 만들n 근본적인 물질을 나르는 저것대하여 제일 에너지 증가 음식의 한개, 이다. 버섯, 예를 들면 s히XX악어의 어느 종류아울러 당근 그리고 사탕무우 뿌리는, 높게 추천할 수 있는다, 너무.

음식과 음료안에 향미료로, 또는 추출물 사용하는, 다수 나물은, 우리의 정력적인 처분에™깡통 또한™ 4a의 모양으로wonder4a을 한다. 그들사이에, 다만 약간을 의 안젤리카, 딸기, 계피, 생강, 인삼, 로즈메리, 심황 언급하기 위하여 있는다.

집에서 준비하기 나는 쉬운과 쾌적한 먹기 위하여 2개의 굉장하게 에너지 증가 음식을 추천한다: 그들의 한개은 러시아4aborshch4a™수프™ 이고 다른 사람은 아라비아4aas4a™수프™ 이다.

보르시치 수프:
1 시간 및 반을 위해 그것이 대강 세척에 의하여 1 킬로그램 쇠고기이라고 입방체로 잘라 요리하고. 칩 지구로 이럭저럭하는 동안에 껍질 그리고 커트 1 큰 사탕무우 뿌리, 3마리의 당근, 1 큰 셀러리 뿌리 (정확할 것이 있을 것이다 괴경) 및 작은 백색 양배추의 반. 야채를 쇠고기에 추가하고, 토마토pur6Ae의 약간 소금, 좋은tablespoonful©(청정한 토마토 주스의 유리는 대안 이다), 마늘의 3개 4개의 이를 첨가하고. 쇠고기 및 야채가 부드럽 때, 수프를 두껍게 하고 다음날에까지 남겨두십시요. 그때 4에20분 좀더를 위해 그것을 요리하거든 입방체로, 그리고 끝에 및 커트는 거피되는 5개의 감자 커스터드의 2개의tablespoonfuls을 첨가하고 그것을 좋은 위 섞는다.

수프로:
다음날에까지 근해안에 콩의 1마리의 좋은 한줌을 적시십시요. 근해의 1개 리터 그리고 반 (대강3.5파인트)에 팬을 헌데에 요리 기구에 두고, 렌즈콩과 밥의 콩 및 유사한 양을 첨가하십시요. (그들은 선정하, 세척되는 미리 이다). 30분에 관하여 늦게 딜, 양미나리, 셀러리, 양파, 및 시금치, 각 그들의 1 좋은 한줌의 저것의, 세척하곤 및 잘게 자른 잎다음에 1개의 고기 수프 입방체, 추가하거든. 대강을 위해 수프를 비등하십시요. 좀더의1520분. 준비되어 있을 경우, 그것을 요리 기구떨어져 가지고 가고 약간을 냉각하는 시키십시요. 요구르트의 3개 4개의 유리를 첨가하고 그것을 잘 약동하십시요. 끝에 작은 양파를, 튀긴다 적은 기름안에 그것을 잘게 썰거든, 그것을 (신선한의 말리는 박하의 찻숟가락에 섞어서, 잘게 자르는), 수프에 그것을 추가하십시요.