Stijgende Energie door Voeding

Soms voelen wij vermoeid of zwak en in dergelijke tijden hebben moeten die wij onze energie verhogen. Aangezien de energie door verschillende manieren en in diverse vormen wordt bereikt, en elk van die beschrijven een geheel boek zou nemen, nu zullen wij slechts de manier van stijgende energie door voeding bespreken.

Het voedsel en de dranken dragen chemische energie welk middel dat tijdens de energie van decompositieprocessen wordt vrijgegeven. Het lichaam gebruikt de geëvolueerde chemische energie voor een aantal doeleinden: bouw nieuwe cellen en weefsels, handhavend spiertoon en toelatend motie (met inbegrip van hartslag evenals de toon en moties van alle bloedvat, diepgewortelde organen, enz.), verwarmend het lichaam, dat het lichaam (in bepaalde omstandigheden kan het meer energie vereisen dan verwarmend die) koelt, andere metabolische processen, immune defensie, enz. katalyseert.

Ironisch wanneer wij vermoeid voelen of zwak kunnen wij gewoonlijk niet onze energie verhogen door de bekende energie op te nemen die voedingsmiddelen levert: koolhydraten (b.v. in suiker, brood of gebakje) of vet - tenzij tiredness of de zwakheid enkel door de zelfde voedingsmiddelen van het dieet te verwerpen worden veroorzaakt. In alle andere gevallen die koolhydraten of vet eten kan de hoeveelheid energie zelfs verminderen in plaats van het vergroten van het, drukte het verlaten van ons zelfs meer in of enervated. De reden duidelijk is dat de spijsvertering van deze molecules vrij heel wat energie, ook vergt.

Hoewel de juiste keus van energie-opvoerende voedsel en dranken gedeeltelijk van de redenen om worden vermoeid of zwak afhangt (vooral als men) ziek is, in de meerderheid van gevallen moeten wij ons dieet van voedsel en dranken samenstellen dat aan vitaminen, mineralen, belangrijke spoorelementen, en ook aminozuren of eenvoudige polypeptiden rijk zijn (basissamenstellingen voor de synthese van proteïnen), zelfs enzymen.

Een energie-stijgend dieet moet veel groene bladgroenten, verse vruchten en salades, vissen, eieren, zuivelproducten, noten en zaden omvatten. De gehele korrels bevatten ook belangrijke spoorelementen, zodat bloem en de voedingsmiddelen zijn die uit hen wordt de gemaakt voordelig, ook. De honing, niettemin zijnd vrij rijk aan suiker, is ook een goede keus wegens zijn hoge vitamine en enzyminhoud. Het stuifmeel is één van het beste energie stijgende voedsel, betreffende dat draagt het alle hierboven vermelde essentiële substanties. De wortelen en de bieten evenals bepaalde soorten paddestoelen, bijvoorbeeld shiitake, zijn ook hoogst aan te bevelen.

Een aantal kruiden, of die als kruiden in voedsel en dranken, of in de vorm van een uittreksel worden gebruikt, kunnen ook ’wonder’ aan onze energieke regeling. Onder hen er, enkel zijn om enkelen, engelwortel, pimentbes, kaneel, gember te vermelden, ginseng, rozemarijn, kurkuma.

Ik adviseer twee ongelooflijk energie-stijgend voedsel dat gemakkelijk thuis voorbereidingen te treffen en verrukkelijk om is te eten: één van hen is de Russische borshch’soep™ †en andere is de Arabische soep™â€™ asâ€.

DE SOEP VAN DE BORSJT:
De was en het gesneden één kilogramrundvlees in kubussen en koken het ong. voor 1 uur en de helft. Ondertussen schil en besnoeiing in spaanders of stroken één grote biet, drie wortelen, één grote selderiewortel (knol om nauwkeurig te zijn) en de helft van een kleine witte kool. Voeg de groenten aan het rundvlees toe, en voeg wat zout, een goed tablespoonful van tomaat purée (een glas zuiver tomatensap is een alternatief), en drie of vier tanden van knoflook toe. Wanneer het rundvlees en de groenten teder zijn, maak de soep dik en laat het tot volgende dag. Dan kook het aan het eind meer 20 minuten met vier of vijf aardappels, die en besnoeiing in kubussen worden gepeld, en toevoegen 2 tablespoonfuls van vla en meng het goed omhoog.

ALS SOEP:
Steile goed handvol bonen in water tot volgende dag. Zet een pan met één liter en de helft (ong. 3,5 pinten) van water om op het kooktoestel te koken, en voeg de bonen, en gelijkaardige hoeveelheden linzen en rijst toe. (Die moeten vooraf worden geselecteerd en worden gewassen). Ongeveer voegt een half uur later één vlees-soep kubus, en na dat, gewassen en gehakte bladeren van dille, peterselie, selderie, ui, en spinazie, één goed handvol toe elke degenen. Kook de soep meer ong. 15 of 20 minuten. Wanneer klaar, verwijder het uit het kooktoestel en laat het een weinig koelen. Voeg 3 of 4 glazen yoghurt toe en beweeg goed het. Hak aan het eind een kleine ui, braden het in wat olie, en mengt het met een theelepeltje van droge munt (van vers, gehakt), voeg het aan de soep toe.