O "Maravilhoso" Mas... Antioxidants assim misteriosos!

Na tevê, Internet, jornais... cada dia, nós podemos ler sobre a importância dos antioxidants para nossa saúde. Mas que são exatamente estes antioxidants? Parecem maravilhosos mas ao mesmo tempo assim... misterioso!

Que são antioxidants?

Biològica, nós podemos definir os antioxidants "pelos compostos biológicos que protegem as pilhas dos danos causados por radicais oxygen-free".

Na realidade, os radicais oxygen-free são pilhas prejudiciais, alterando ou matando as pilhas saudáveis, uma reação química chamada: oxydation. Os radicais livres atacam as pilhas saudáveis e provocam-nas então no corpo: muito o processo biológico negativo gosta de envelhecer e doença. Os antioxidants impedem a ação destruindo dos radicais livres, é porque são assim importantes e úteis para o corpo inteiro. Os nutrientes, pelo exemple alguns vitaminas e minerais específicos, são fontes boas dos antioxidants.

Medicamente os antioxidants são importantes

A comunidade médica considera agora antioxidants muito importantes para a saúde. Especialmente porque mais researchs prooving cada dia: esse jogo dos antioxidants realmente muitos papéis ativos na prevenção de doenças severas diversas. Nós podemos pensar aproximadamente: doenças cardiovascular, curso, cancer, arthritis rheumatoid, alzheimer, doenças neurologic, e mais...

Que deve ser o mais melhor alimento a comer para começar estes antioxidants?

Primeiramente de tudo, nós devemos procurar as vitaminas E & C, beta-carotene, selênio para começar antioxidants. Nós temos a escolha para fazer exame mais naturalmente d por suplementos nutritivos ou por nosso alimento diário!

Nossa lista do alimento pode ser como esta:

- Vitamina E: cerejas, bróculos, aspargus, vegetais verdes frondosos, produtos inteiros do trigo e cereais, azeitonas, abacate, nozes, amendoins, amêndoas, sementes (abóbora ou sunflower não salgada ou roast), fígado

- Vitamina C: laranjas, limões, cais, grapefruit, cantaloupe, quivi, strawberries, uvas vermelhas, ameixas secas, bróculos, sprouts de Bruxelas, vegetais verdes frondosos, tomates, pimentas, batatas

- beta-carotene: cantaloupe, melon, mangoes, pêssego, alperces, papaya, abóbora, pimentas, cenouras, tomates, bróculos, sprouts de Bruxelas, spinach, kale, squash, batatas doces, vegetais verdes frondosos

- selênio: garlic, cebola, seafood, carne, galinha, carne de porco, porcas de Brasil, arroz marrom, bulgur, cevada, produtos inteiros do trigo e cereais

Os antioxidants não são anymore assim que "misterioso", e agora nós sabemos mais melhor porque são certamente úteis e úteis para nossa saúde!! Nós temos também uns knowledges mais exatos para escolher o mais melhor alimento antioxidative!!