Porque esticando os exercícios são importantes

Completamente muitas vezes uma podem ouvir-se sobre exercícios esticando e a importância deles embora raramente é explicada realmente porque são assim importantes. Povoe quem praticam esportes sabem que são, ou ao menos podem experimentar que os instrutores (bons) de tipos completamente diversos dos esportes são tudo entusiásticos os ter praticados. Mas no fato todos deve regularmente fazer esticar exercícios, e aqueles que não praticam esportes, tanto mais.

Há não uma mas três razões boas fazer isso.

1. Esticar estende os músculos e os tendons, fazendo os mais flexíveis.

Enquanto nós nos movemos, os músculos e os tendons contraem e estendem o cada agora e então e esta é sua maneira normal de funcionar. Mas podem fàcilmente endurecer-se e encurtar, ou pela falta do movimento ou devido à tensão unilateral (não há muita diferença entre os dois, a respeito do resultado) e em tal circunstância algum movimento repentino, mesmo relativamente suave, pode resultar em uma torcedura ou mesmo em uma ruptura delas. E naturalmente, não somente os sportsmen são sujeitos a ele. Pode acontecer em em qualquer altura que a qualquer um durante as atividades diárias.
Em consequência dos músculos e dos tendons endurecidos e encurtados, as junções terão um ângulo mais estreito do movimento, e a limitação de seus movimentos pode também causar, em um movimento repentino, uma torcedura de seus ligaments ou mais mau, um dislocation.
O lifestyle moderno envolve geralmente pouco movimento e muito assento (nós nos sentamos no trabalho, na escola, na tabela jantando, no cinema ou no theatre, em partidos ou em ter uma conversação com amigos, antes do computador, browsing a rede, jogando jogos ou, alas! escrevendo um artigo, etc.). A posição sentando-se é completamente prejudicial deste ponto da vista porque encurta consideravelmente os músculos e os tendons nos pés e nos hips, e os danos aggravated se um tiver o hábito de se sentar com hunched para trás e com os pés puxados sob himself ou ela mesma. Esta maneira, além à gordura de mesmo mais músculos, por exemplo aquelas da coluna spinal, demasiado, a circulação do sangue tende também a stagnate. Se os tecidos não receberem bastante nutrientes e oxigênio, enfraquecer-se-ão consideravelmente e após um quando, começam a desperdiçar afastado. Assim o perigo de ferimento multiplica.

2. Nenhum movimento rápido, as.well.as nenhum movimento coordenado, gracioso existe sem músculos e os tendons flexíveis.

Dizem, por que devem eu fazer os splits ou outros exercícios esticando quando eu nunca uso tais posturas (do extremo) em minha vida normal?
Sem um ângulo largo do movimento das junções, e sem um extendibility bom dos músculos e dos tendons nosso movimento torna-se lento e inábil. Nós podemos ver muitos povos na rua que se movem em uma maneira tired e esgotada, respondendo muito lentamente quando as lâmpadas do tráfego mudam ou algo deve ser evitada. Movem-se desajeitada e com dificuldades. Esta é, regrettably, a maneira como a maioria de moradores da cidade se move mesmo em uma idade muito nova. O movimento coordenado, liso e gracioso, entretanto, as.well.as reflexes bons e reações rápidas, é não somente importante em esportes praticando. Nós parecemos mais atrativos, mais manly ou womanly por uma abilidade proeminente do movimento, e, outra vez, por nós enlate evade muito mais fàcilmente situações perigosas no tráfego ou em outra parte.

3. A tensão nos músculos e outros tecidos hinder o fluxo da energia no corpo. Para um fluxo contínuo e equilibrado da energia os músculos devem regularmente ser estendidos esticando.

O fluxo da energia, e sua importância vital para funcionar apropriado do corpo e de seus órgãos, são agora well-known na ciência ocidental, demasiado. Mas de algum modo sua relação às tensões e a esticar do músculo não é propagada em tudo. Quando nós estendermos os músculos que relaxam, e as tensões se dissipam, permitindo um fluxo saudável da energia o que, por sua vez, avigora funções physiological. Fonte de energia inadequada, apenas como a fonte inadequada do sangue, causas que enfraquecem-se e que desperdiçam afastado dos tecidos corporais, as.well.as os processos physiological reduzidos e desequilibrados, conduzindo ao desenvolvimento de virtualmente alguma doença possível.

Os exercícios esticando regulares podem impedir algumas das conseqüências adversas acima.