保持您的心脏健康!!!!

心脏是我们的身体最重要的器官, 停止意味DEATH.Here 是少量要诀保持心脏健康:

* 避免抽烟, 从抽烟是高度有害的对心脏。

* 参与规则锻炼维护您的心血管健身。

* 减少重量因为过份重量可能把更多装载放在您的心脏上。

* 保留您的血压和血糖在控制之下, 从高血压和糖尿病损伤您的心脏。

* 减少盐进水闸因为盐过份进水闸导致高血压和并且创造储蓄沿动脉的内在衬里导致冠状动脉病。

* 避免肥腻食物高在饱和的油脂因为他们导致高LDL levels(bad cholesterol).This LDL 起因匾组合在动脉导致Artherosclerosis 和随后心脏damage.Foods 上流在Trans Fat(Hydrogenated 菜oil)like 甜点里, 饼干、酥皮点心, 等shud 被避免。

* 酒精被采取以适度数量显示cardioprotective benefits.Wine 被消耗在缓和显示改进HDL levels(good cholesterol).Excessive 酒精消耗量导致高血压除许多其它卫生问题以外。

* 矿物的好来源的日消费喜欢钾、镁和钙象硬花甘蓝, 黑暗的叶茂盛菜, 香蕉, 橙汁, 土豆, 整体五谷, 杏仁, 花生, 葡萄干, 蕃茄, 乳制品是有用的因为这些三矿物缺乏与Hypertension.Magnesium 连接了并且必需为心跳的章程并且适当起作用心脏病muscles.One 可能并且采取Multimineral 补充提供这些。

* 采取一个每日药片包含Homocystiene 降低维生素象B 维生素和叶酸并且帮助在防止心脏disease.Antioxidants 象维生素A, C, E, 硒, Beta 胡萝卜素并且其它类胡萝卜素, Flavanoids 并且帮助在防止心脏病早期的起始。

* 大量的日消费饮食纤维是还有用的因为它帮助在控制糖尿病和Hypertension.Wheatgrass 并且被采取作为汁液或在搽粉的形式帮助因为它并且帮助在与交战的糖尿病和高血压。

* 大蒜被采取以未加工的形式或以药片形式帮助在降低血压和还做血液稀释剂, 改进血液循环和减少总cholestrol.Ginseng 并且降低LDL 和甘油三酸酯

* Ω3 脂肪酸大概是已知的补充为您的Heart.They 帮助在清除被堵塞的动脉和并且保留动脉并且其它血管强和flexible.Fishes 象鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼, 等是Ω3, 你的好来源可能并且得到它在补充form.Another 补充, 辅酵素Q 10 是还有用的为心脏。

* 阿斯匹灵或acetylsalicylic 酸被采取在每供选择天并且显示了对帮助防止心脏病。

* Stess 是可能有害地影响瑜伽, 凝思heart.Practising 并且Pranayama 是非常有用的在并且与stess.Pranayama strenghtens 心血管系统交战, 除改进血液循环和降低血压以外的其它因素。

* Ayurvedic 医学喜欢Prabhakar Ras, Arjunarista, Jawahar Mohra 并且Brihatvatchintamani 是有用的在心脏病。

现代医学喜欢Statins, 烟酸显着更低的血液Cholestrol 水平如此帮助心脏病与相关显示了优秀Cardioprotective 结果的Hyperlipidemea.Also 许多被准许的草药是可利用的在印度。

* 对加强干姜的心脏1)Take 相等的比例的厨房补救和葫芦巴种子和研他们入一起粉末采取1 个茶匙这粒粉末每个早晨在空的stomach.2)Mix 姜和蒋酱之叶和Tulsi(Holy 蓬蒿) 叶子汁液和采取一张茶匙日报。

* 最后精神和平和幸福去长的路在保持您的心脏健康。