为什么舒展锻炼重要

许多时间你能相当听说舒展的锻炼和重要性的他们虽然它很少真正地被解释为什么他们很重要。实践体育的人们知道, 他们是, 或能至少体验(相当不同的种类好) 教练员体育是所有热心的让他们被实践。但大家应该通常实际上做舒展锻炼, 和那些不实践体育, 更加。

没有一个而是三个真正原因做那。

1. 舒展延伸肌肉和腱, 使他们更加灵活。

当我们搬走, 肌肉和腱收缩和延伸常常并且这是他们的正常方式起作用。但他们能僵住和容易地变短, 或者由缺乏运动或由于单边的张力(没有区别在二之间, 关于结果) 并且在这样情况任一突然的运动, 一相对地温和甚而一个, 也许导致扭伤甚至破裂他们。并且当然, 不仅运动员是依于它。它可能任何时候发生在任何人在每天活动期间。
作为被僵住的和被变短的肌肉和腱结果, 联接将有行动一个更加狭窄的角度, 并且他们的运动的制约也许并且导致, 在突然的运动, 他们的韧带扭伤或更坏, 脱臼。
现代生活方式一般介入一点行动和开会(我们坐在工作, 在学校, 在餐桌, 在戏院或剧院, 在党或有一次交谈与朋友, 在计算机之前, 浏览网, 演奏比赛或, 呀! 写文章, 等) 。坐的位置是相当有害的从这个观点因为它可观地变短肌肉和腱在腿和臀部, 并且损伤被加重如果你有习性坐与弯成拱状并且以腿被拉扯在他自己之下。这个方式, 除更加肌肉缩短, 即那些之外脊髓专栏, 同样, 血液循环并且倾向于停滞。如果组织不接受足够的营养素和氧气, 他们可观地将减弱并且一会后, 开始浪费。因而伤害的危险倍增。

2. 快的行动, 并且没有被协调的, 优美的行动不存在没有灵活的肌肉和腱。

说, 为什么应该我做分裂或其它舒展的锻炼当我从未使用这样(极端) 姿势在我的正常生活中?
没有广角联接的行动, 和没有肌肉和腱的一好extendibility 我们的行动变得慢和笨拙。我们能看搬走用一个疲乏和被用尽的方式的许多人在街道, 非常慢慢地反应当交通灯改变或某事将被避免。他们搬走笨拙地和以困难。这是, 遗憾地, 方式怎么多数城市居民行动在非常年轻年龄。被协调的, 光滑和优美的行动, 然而, 并且好反射和快速反应, 是不仅重要在实践的体育。我们看上去更加可爱, 更加男子气概或女子般地由行动的卓著的能力, 和, 再, 我们装于罐中更加容易地逃避危险情况在交通或在别处。

3. 紧张在肌肉里和其它组织妨害能量流程在身体。为连续和平衡的能量流程肌肉应该由舒展通常延伸。

能量流程, 和它的至关重要为适当起作用身体和它的器官, 现在是知名的在西部科学, 也是。但以某种方法它的联系对肌肉紧张和舒展不被繁殖根本。当我们延伸他们放松的肌肉, 并且紧张消散, 允许健康能量流程什么, 反过来, 鼓舞生理作用。不充分的能源, 象不充分的供血, 起因减弱和浪费身体组织, 并且被减少的和被失衡的生理过程, 导致实际上任何可能的病症的发展。

正规兵舒展的锻炼也许防止任何有害后果上面。