為什麼舒展鍛煉重要

許多時間你能相當聽說舒展的鍛煉和重要性的他們雖然它很少真正地被解釋為什麼他們很重要。實踐體育的人們知道, 他們是, 或能至少體驗(相當不同的種類好) 教練員體育是所有熱心的讓他們被實踐。但大家應該通常實際上做舒展鍛煉, 和那些不實踐體育, 更加。

沒有一個而是三個真正原因做那。

1. 舒展延伸肌肉和腱, 使他們更加靈活。

當我們搬走, 肌肉和腱收縮和延伸常常並且這是他們的正常方式起作用。但他們能僵住和容易地變短, 或者由缺乏運動或由於單邊的張力(沒有區別在二之間, 關於結果) 並且在這樣情況任一突然的運動, 一相對地溫和甚而一個, 也許導致扭傷甚至破裂他們。並且當然, 不僅運動員是依於它。它可能任何時候發生在任何人在每天活動期間。
作為被僵住的和被變短的肌肉和腱結果, 聯接將有行動一個更加狹窄的角度, 並且他們的運動的制約也許並且導致, 在突然的運動, 他們的韌帶扭傷或更壞, 脫臼。
現代生活方式一般介入一點行動和開會(我們坐在工作, 在學校, 在餐桌, 在戲院或劇院, 在黨或有一次交談與朋友, 在電腦之前, 瀏覽網, 演奏比賽或, 呀! 寫文章, 等) 。坐的位置是相當有害的從這個觀點因為它可觀地變短肌肉和腱在腿和臀部, 並且損傷被加重如果你有習性坐與彎成拱狀並且以腿被拉扯在他自己之下。這個方式, 除更加肌肉縮短, 即那些之外脊髓專欄, 同樣, 血液循環並且傾向於停滯。如果組織不接受足夠的營養素和氧氣, 他們可觀地將減弱並且一會後, 開始浪費。因而傷害的危險倍增。

2. 快的行動, 並且沒有被協調的, 優美的行動不存在沒有靈活的肌肉和腱。

說, 為什麼應該我做分裂或其它舒展的鍛煉當我從未使用這樣(極端) 姿勢在我的正常生活中?
沒有廣角聯接的行動, 和沒有肌肉和腱的一好extendibility 我們的行動變得慢和笨拙。我們能看搬走用一個疲乏和被用盡的方式的許多人在街道, 非常慢慢地反應當交通燈改變或某事將被避免。他們搬走笨拙地和以困難。這是, 遺憾地, 方式怎麼多數城市居民行動在非常年輕年齡。被協調的, 光滑和優美的行動, 然而, 並且好反射和快速反應, 是不僅重要在實踐的體育。我們看上去更加可愛, 更加男子氣概或女子般地由行動的卓著的能力, 和, 再, 我們裝於罐中更加容易地逃避危險情況在交通或在別處。

3. 緊張在肌肉裡和其它組織妨害能量流程在身體。為連續和平衡的能量流程肌肉應該由舒展通常延伸。

能量流程, 和它的至關重要為適當起作用身體和它的器官, 現在是知名的在西部科學, 也是。但以某種方法它的聯繫對肌肉緊張和舒展不被繁殖根本。當我們延伸他們放鬆的肌肉, 並且緊張消散, 允許健康能量流程什麼, 反過來, 鼓舞生理作用。不充分的能源, 像不充分的供血, 起因減弱和浪費身體組織, 並且被減少的和被失衡的生理過程, 導致實際上任何可能的病症的發展。

正規兵舒展的鍛煉也許防止任何有害後果上面。